El artículo no expresa las opiniones o posiciones de los traductores. El artículo es una versión traducida del artículo que se encuentra a continuación: enlace
Escritxr original: Brigitte Meyer
Traducido por: Mica Vilanova
El aniversario de la declaración de COVID-19 como una pandemia global fue un hito significativo para muchos, ya que la vida normal ha estado fuera de la vista y la mente de la mayoría de los estadounidenses desde hace más de un año. El costo de 13 meses que la pandemia ha tenido en la comunidad universitaria ha resultado en el fenómeno del cansancio pandémica para muchas personas, definido como la “desmotivación general para seguir los comportamientos de protección recomendados” por la Organización Mundial de la Salud. Más allá de la desmotivación, los estudiantes han experimentado cambios significativos en la salud mental general y el bienestar debido al estrés añadido y la interrupción de la normalidad.
El reconocimiento del cansancio pandémico exige una reflexión sobre los mecanismos de supervivencia y un optimismo cauteloso a medida que las comunidades se vacunan y se aproximan a la inmunidad de los rebaños.
Nicole Ruzek, directora de Consejería y Servicios Psicológicos, resume la idea de cansancio pandémico como “una situación crónicamente estresante desde hace más de un año que ha estado poniendo a prueba nuestra paciencia.”
Considerando que el fin de la pandemia aún no está a la vista, es fácil sentirse cansado y frustrado, dijo Ruzek, lo que puede causar que el sistema nervioso opere de maneras ocasionalmente poco saludables.
Los síntomas del cansancio pandémico varían ampliamente de persona a persona, pero frecuentemente, Ruzek menciona que muchas personas se sienten “inquietas, ansiosas o enojadas ... desmotivadas, tristes y deprimidas”.
Krysten Kuhn, una estudiante universitaria de segundo año, compartió cómo estos sentimientos impactan su propia experiencia.
“Definitivamente ha elevado la respuesta de ansiedad de mucha gente”, dijo Kuhn.
Kuhn señala que se siente más ansiosa por muchas tareas diarias en general como resultado de vivir bajo el estrés constante de la pandemia.
Algunos comportamientos poco saludables, o “enfrentamientos negativos”, que Ruzek nota son comunes involucran conductas como el abuso de sustancias, comer en exceso, dormir en exceso o un desprecio por las medidas de salud protectoras normales.
Como muchos estudiantes, Kuhn señala que es fácil caer en una mentalidad de ignorar el virus. Pero en su experiencia, la principal disuasión para evitar tomar decisiones imprudentes o inseguras es en realidad su propia ansiedad por enfermarse a sí misma o a otros.
“Es muy fácil volver a pensar, ‘Sólo quiero hacer cosas normales de nuevo, olvidar a COVID’”, dijo Kuhn. “No podía escabullirme al punto de que no me importa, porque me importa y me preocupa tanto mi salud y la de los demás”.
Melanie Brede, nutricionista de U.Va. Student Health, señala que los hábitos poco saludables relacionados con la fatiga pandémica pueden manifestarse en las rutinas de alimentación. Para aquellos que experimentan trastornos alimentarios u otros problemas de salud mental que pueden afectar la dieta, la pandemia ha sido particularmente difícil.
“Reconoce que tratar de manejar el estrés a través de la alimentación es un intento de autocuidado, y eso es algo bueno”, dijo Brede.
Sin embargo, si estos hábitos alimenticios producen o exacerban consecuencias no saludables, Brede sugiere recurrir a otras formas de manejar el estrés. La guía de bienestar de U.Va. puede ser un primer paso para los estudiantes que buscan un cambio a mecanismos de afrontamiento no saludables. Además, CAPS ha compilado una lista de recursos relacionados principalmente con la salud mental. Iniciativas dirigidas por estudiantes como U.Va. Mutual Aid pueden ayudar a aliviar factores como la falta de recursos que podrían contribuir al estrés relacionado con la pandemia.
Afortunadamente, señala Ruzek, los humanos son susceptibles y a menudo se resisten al cambio, lo que significa que “son extremadamente buenos para adaptarse al cambio y aprender de los desafíos que trae consigo”. En este primer aniversario, la reflexión sobre los mecanismos de supervivencia saludables y la esperanza en el futuro ayudarán a la comunidad a avanzar hacia la meta de la pandemia.
Ruzek enfatiza la importancia de construir resiliencia. Algunas sugerencias que da para aumentar la resiliencia física en las rutinas diarias son a través del ejercicio, buenos hábitos alimenticios y un sueño óptimo. La resiliencia mental se puede construir a través de prácticas saludables como escribir en un diario como una forma de autorreflexión o hablar con familiares o amigos de confianza para navegar a través de días difíciles. La atención introspectiva a la conversación personal también es crítica para moldear la resiliencia emocional.
“¿Es [tu voz interior] amable, indulgente y alentadora, o es crítica, culpable y pesimista?” dijo Ruzek.
Adoptar una rutina más positiva de conversación personal puede ser fundamental para mejorar las actitudes hacia la pandemia.
Aprovechar el clima primaveral más cálido y reunirse con amigos de una manera socialmente distante también puede ayudar a los estudiantes a salir de la burbuja interior en la que la mayoría de la vida cotidiana se pasa actualmente. Estar al aire libre garantiza un amplio espacio para distanciarse y seguir otras pautas de COVID-19, al tiempo que permite la interacción social con individuos que de otro modo no se verían en las rutinas diarias.
“Es importante seguir siendo optimistas y al mismo tiempo seguir las directrices necesarias que nos han permitido llegar hasta aquí”, dijo Ruzek.
Aumentar las reuniones seguras al aire libre con los amigos puede actuar como un método para aumentar el optimismo sin romper el protocolo COVID-19. Con los límites de reunión ampliados recientemente anunciados por la Universidad, los estudiantes pueden reunirse afuera con hasta 25 amigos enmascarados, lo que ha llevado a que más estudiantes se reúnan, especialmente con el mejor clima primaveral.
Kuhn menciona la importancia de salir al aire libre como uno de sus principales mecanismos de afrontamiento.
“Tienes que trabajar con lo que tienes”, dijo Kuhn. “Salir del apartamento ha sido muy importante, [incluso si] es sólo un paseo de 10 minutos a la vuelta de la esquina”.
Si el lanzamiento de la vacuna continúa según lo previsto, es de esperar que a finales de este año vuelva algo de normalidad. El Distrito de Salud de Blue Ridge, que incluye el condado de Albemarle y Charlottesville, acaba de ampliar el acceso a la vacuna a la fase 1c, que incluye 7.000 personas adicionales en el distrito de salud. Además, todos los virginianos mayores de 16 años serán elegibles para la vacuna el 18 de abril, anunció el gobernador Ralph Northam el primero de abril.
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