本文不表达译者的观点和立场，具体信息请参考原文:
原作者： Cecy Juárez
译者：Yushun Ding
你是如何关爱自己的？对大多数人来说，包括我自己在内，自我关爱就是自我放飞。在经历了漫长的一周不断的工作、压力和头痛之后，我决定是时候进行一些自我关爱了。我把作业扔到一边，做我想做的事。我删除了浏览器上所有有关作业的网页，并直接进入Netflix。薯片和饼干很快取代了我桌上的笔记和课本，然后我会在脸上擦一些粘土面膜。这一切通常发生在大约两小时的小憩之后。所有这些都冠以关爱我的心理健康和保持理智之名——是吗？
随着学校课程开始加快进度，我一直在反思“自我关爱”的整个概念，甚至在思考它是从哪里来的。至少对我自己来说，它的定义来自社交媒体和朋友。我不断看到Instagram上关于最佳自我关爱流行趋势的帖子、最受欢迎的面膜清单——我可以一直继续看下去。不过，它的本质是有一个“自我关爱日”的概念，在那天，人们可以抛开所有的责任，只是放松。
综艺节目《公园与娱乐》（Parks and Recreation）也对我的自我关爱观念产生了影响，即其中两个演员在每年的“自我关爱”日去做水疗并大肆消费。这一切都使我相信，自我关爱意味着只要我觉得有需要，就可以做我想做的事，充分宠爱自己。
然而，这就是自我关爱应该做的吗？从长远来看，将所有的责任抛之脑后真的有助于我的心理健康吗？我想了很多，尤其是在人们日常努力想要消除心理健康问题的羞耻感的情况下。人们终于承认有必要放慢脚步，花时间去透一口气。人们为自己花点时间，寻求专业帮助，弄清自己的想法，解决个人问题，这在社会上更容易被接受。虽然这种醒悟是好的，但是有时也会让人误入迷途。
在社交媒体上，无论是积极的还是消极的信息，都像野火般蔓延。当人们终于谈论我们如何能够更好地照顾自己时，我们也容易被信息误导，不知道什么对我们最好。不要误会我的意思——我不是说有一群恶意的人存心让我们感受更糟，让我们买粘土面膜或者吃某些食物，但是我确实觉得我们中的一些人无法正确解读这些信息。我甚至陷入了一种误解，认为自我关爱只能意味着生产力低下。
不是每个人都会因为放了一整天的假去狂刷The Crown和吃蛋糕让自己感觉更好。有时，洗个美美的泡泡浴和打两个小时的小盹也不错。放飞和暂停可以是必要的，但不表示这是“自我关爱”的唯一途径。
有时，自我关爱表示好好整理一下房间和床铺：把你一直堆着的那件衣服扔去洗衣机，同时把地扫了。找一款健康的零食，给家人们打个电话，他们想你了。如果你没有精力写作业，就安排你即将要做的事情，以便提前计划和分配工作量。你甚至可以尝试瑜伽或体育活动，以让荷尔蒙分泌一下。
我并不是说放松和看电视是你自我治愈的最糟选项，一定不是。但我绝对是说，自我关爱和关心你的心理健康可以是你真正地做些事情，而最重要的是权衡和反思我们的身体和精神此时需要什么。有时，我们的身体告诉我们，此时只需要减压，什么都不用做，好好休息一下。不过，其他时候，如果可以担起责任，我们可能会感觉更好，更不容易被压垮。
每个人都是独特的，我们都有各自的挣扎和需求。长期以来，我认为照顾我心理健康的唯一方法就是暂停。但在思考什么能让我感觉更好之后，我现在知道，自我关爱可以包括很多内容。我仍然会每隔一段时间过一个“善待自己”的日子，但我不会忘记承担我的一些责任——无论我当天能做什么。
Cecy Juárez是本报的生活专栏作家。她的联系方式是life@cavalierdaily.com。
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