本文不表达译者的观点和立场，具体信息请参考原文：
原作者：Madison Workman
译者：Shuqi Ye and Serena Chen
10. 阅读一本书
我们常常会在上学期间一头扎进一团乱麻之中，以至于忘记了给自己留一点时间。试图平衡学业与社交生活固然是极具挑战性的，但请记住，花点时间放松能对你的情绪和心态带来积极的影响。每当你在一天中有那么几分钟的空闲时间，不如考虑坐下来读本书。这有助于你把注意力从日常生活中发生的令你费神或感到压力的事情上转移开。沉浸在故事的海洋里，你会倍感轻松。
9. 和朋友联络感情
每当我感到沮丧、紧张、悲伤或焦虑时，我会去找我的朋友。尤其是在课业繁重的大学里，我们容易感到与朋友疏离或是被孤立，但维持友谊对我们的心理健康至关重要。不管是穿过走廊，在朋友的房门后探探头，还是发一条简短的短信或者打几分钟电话，与一个你信任并关心的朋友联系可以照亮你的一天。
8. 做瑜伽
在课间或是完成一个作业后，可以考虑做五到十分钟的瑜伽。事实证明，瑜伽不仅能增强你的力量、平衡能力和灵活性，还能让你放松，帮助你睡得更香，并促进你的身心活力。养成每天做五分钟瑜伽的习惯或许能让你更好地管理压力，并增强你的意识和专注力。
7. 散个步
每天抽出十分钟散个步清醒一下头脑能让你感到舒心许多，尤其是在一年中的这个时候：叶子正在变色，色彩斑斓的落叶铺满了校园。无论是与朋友一起还是独自一人，散步都能让你改善并保持身心健康。即使我们大部分同学每天都走路上课，但不带有明确目的地主动散步的效果截然不同。它能让你心情愉快，减轻你的焦虑和压力。校园里有那么多漂亮的地方适合散步，好好享受周边的大自然，让散步成为你日常生活的一部分吧！
6. 写日记
每天花五分钟写日记并整理你的思绪是情绪管理的一个好方法。写日记不仅能帮你调节压力和焦虑，还能给你一个机会与自己对话，指出你生活中的担忧和压力的来源并改善你的心情。坚持每天写日记是一个不错的冥想的形式。它有益于你的心理健康。
5. 做手工
不管你是否认为自己有艺术细胞，绘画、素描或做手工都是保持情感健康和培养创造能力的好办法。这些活动可以帮助你练习正念冥想，对心理健康有显著的好处。做手工能迫使你专注当下，摆脱日常生活中的担忧、焦虑和侵入性想法。
4. 小憩一下
如果你像我一样，你大概会在一天中的某一刻，通常是下午早些时候至中午时分，感到身心俱疲。我发现，在我如此疲惫不堪的时候，小睡十分钟可以大大地提升我的心情、精力和效率。我曾经以为小睡是偷懒的表现，但在我把小睡纳入生活日常之后，我认识到那是错误的想法。小睡能增强你的警觉性，提升你的专注性，改善你的情绪并且提高你大脑的工作效率。这些都能让你的一天变得愉快并更有效率。
3. 听音乐
事实证明，听音乐可以降低你的焦虑，改善情绪，并协助你表达情感。每当你有了空闲时间，或者当你在做一件不需要全神贯注的事时，戴上你的耳机听听音乐吧。音乐有着安抚的作用。由于音乐能减轻你的压力并令你总体上更加快乐，它能成为许多人慰藉的源泉。
2. 打扫并整理你的空间
整理房间或衣柜等空间可以成为一种冥想。它能大大提升你的专注度和注意力。 在某天空出几分钟时间时，你可以考虑去整理和打扫你的空间，使自己感到更加平静并降低对自身处境的失控感。整理的过程也能让你更受启发，并感到满足。
1. 给你的家人打电话
在大学期间，你可能会感觉难以与你所爱和关心的人保持联系。但请记住，你和你的家人之间只隔了一通电话！每当你感到悲伤或孤独，拿起你的手机并打给你的家人。无论是父母，兄弟姐妹，还是一名远亲都可以。这么做也能让你觉得更平静，从而减轻你的压力。
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