El artículo no expresa las opiniones o posiciones de los traductores. El artículo es una versión traducida del artículo que se encuentra a continuación: enlace
Escritxr original: Zoya Zahid
Traducido por: Maria Aguilar y Marina Peebles
Me parece justo decir que la segunda mitad del semestre trae consigo un nivel diferente de estrés para los estudiantes universitarios. Es durante este tiempo que las cosas que hacer se acumulan y la motivación disminuye. Algunos extrañan su casa mientras esperamos la llegada de las vacaciones de Dia de Gracias y de Navidad, mientras que otros sienten un aumento de ansiedad con relación a exámenes parciales y proyectos. No importa la razón, parece que la falta de motivación y el agotamiento es algo con lo que los universitarios lidian seguido durante esta temporada.
En específico, yo creo es todavía más pertinente cuando hablamos del semestre de otoño. Capaz y digo esto ya que odio el frío y me siento afectada emocional y mentalmente por el cambio de estaciones. De cualquier manera, parece que el cambio del verano al invierno empeora estos sentimientos de agotamiento en este punto del semestre.
Me doy cuenta de que estoy escribiendo este artículo mientras que vamos terminado la décima semana del semestre. Pero, de cualquier manera, parece que el bajón de mediados del semestre no se ha ido. Estoy segura de que muchos de ustedes están de acuerdo.
Si te sientes abrumado por la cantidad de tarea que tienes, estresado por la cantidad de exámenes que vienen o, aunque sea nada más que esperas el fin del semestre ansiosamente, espero esto sirva como recordatorio de que no estás solo.
De hecho, es por eso por lo que escribo esto el día de hoy. Basado en mi propia experiencia, incluyendo lo que estoy viviendo ahora, es muy fácil sentirse derrotado por este bajón. Sin embargo, eres más que capaz de enfocarte para luchar contra el bajón y lograr tus metas.
Me he enterado de que el primer paso para superarlo es aceptar que las cosas se han puesto difíciles y que has estado en apuros. Se que suena como algo exagerado que saque de una junta de Alcohólicos Anónimos. Pero déjame explicar a lo que me refiero: reconocer que estas en momento de bajón ayuda a ajustar tu actitud y ver cómo puedes abordar los obstáculos por delante, ya sean exámenes u otros compromisos.
Una vez que has aceptado que estás de bajón, el siguiente paso es focalizarse en seguir para delante. En resumidas cuentas, esto significa crear un plan de ataque para desglosar deberes abrumadores y convertirlos en metas más alcanzables. A mí me sirve identificar los detalles de una tarea o meta, y de esa manera sentirme más en control de lo que sigue y más capaz de lograrlo.
Además, realmente quiero enfatizar la importancia y el beneficio de pedir ayuda. Pedir ayuda no tiene por qué ser algo grande o muy formal. Todo lo que significa es que está confiando en su sistema de apoyo personal o académico para ayudarlo a llegar a donde desea estar. A menudo siento que hay un estigma al hacerlo, lo que me frustra. La ayuda no es algo que deba ser condenado al ostracismo; en todo caso, debe alentar no sólo para facilitar un entorno de aprendizaje propicio, sino también para recordarnos unos a otros que no estamos solos en nuestras batallas.
Aparte de esas formas más logísticas para ayudar a superar la depresión de mitad del semestre, quiero enfatizar la importancia de implementar el autocuidado. Dado que su mente y cuerpo trabajan al unísono para optimizar su bienestar, es fundamental cuidar tanto durante los momentos estresantes como en los no estresantes.
En momentos tan estresantes, es muy fácil olvidarse de hacer las cosas más simples para cuidarse, cómo dormir lo suficiente, mantenerse hidratado o incluso recordar mover el cuerpo. Esto puede tener efectos perjudiciales para su salud tanto a corto como a largo plazo. En lo personal, lucho mucho con esto, ya que a menudo soy víctima de no cuidarme y sufrir las consecuencias que suelen ser períodos frecuentes de enfermedad o migrañas severas.
Al cuidar su bienestar físico, mental y emocional, puede recargar energías para completar todo lo que necesita. El cuidado personal puede parecer diferente para todos, pero los efectos positivos de tener una mente y un cuerpo saludables como resultado de cuidarse a sí mismo son casi idénticos. Por ejemplo, dormir lo suficiente promueve una mejor función cognitiva y el ejercicio puede liberar endorfinas que contribuyen a mejorar su estado de ánimo. Estos y otros métodos de cuidado personal mejorarán significativamente su bienestar general, lo que puede ayudarlo a superar el estrés.
Es bastante lamentable que este período elevado de estrés, que a veces está relacionado con el agotamiento o resulta en agotamiento, sea algo que casi se normaliza entre los estudiantes universitarios. Durante mis últimos dos años, he descubierto que sufrir un mayor estrés y agotamiento relacionado con los académicos está demasiado normalizado en la Universidad. Quiero decir que esto está relacionado con la infame cultura competitiva que está presente en Grounds, pero eso es solo una suposición personal.
Como estudiantes, creo que podemos desempeñar el papel de perpetuar aún más la cultura competitiva o combatirla. Lo ideal sería que hicieras lo último, pero en momentos estresantes como tales, puede ser fácil proyectar las propias luchas con el agotamiento a través de la comparación con los demás. La próxima vez que escuche a sus amigos hablar sobre lo poco que durmieron la noche anterior a un examen o cuántas horas dedicaron a un proyecto, espero que sea algo en lo que piense y actúe de manera diferente.
En medio de la locura del semestre, nunca pierdas de vista lo lejos que has llegado y todo lo que has logrado. Has llegado hasta aquí, lo cual es un gran logro en sí mismo, y con una mentalidad rejuvenecida, también llegarás al final. En caso de que lo olvide, esta columna estará allí para usted como recordatorio.
Zoya Zahid es columnista de Life para The Cavalier Daily. Puede ser contactada en life@cavalierdaily.com.
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